Tahukah
Anda, Jika kebanyakan orang tidak khawatir dengan kondisi penurunan memori yang
mungkin terjadi beberapa tahun ke depan?
Menurut
penelitian di University of Virginia, gangguan memori bisa muncul sejak
usia 20-an. Setelah mengevaluasi lebih dari 2.000 pria dan wanita berusia
antara 18-60 tahun selama tujuh tahun, para peneliti menemukan bahwa pada usia
27, kecepatan otak dalam memecahkan teka-teki, dan penalaran mulai menurun.
Namun
Anda tidak perlu panik. Otak masih memiliki kemampuan untuk menyimpan memori.
Hanya saja pemanggilan memori tersebut sedikit tersendat. Ini menunjukkan bahwa
otak harus dijaga kesehatannya agar tetap fokus dan berfungsi optimal.
Berikut
6 langkah sehat yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak
agar tetap berfungsi optimal.
Tetap Aktif
Kebugaran
fisik dapat meningkatkan ukuran hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan
ingatan jangka panjang). Lakukan jenis latihan apa pun agar darah Anda mengalir
dengan baik. Jogging dan renang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk
meningkatkan fungsi otak Anda.
Lengkapi dengan Omega-3
Gary
Small dari iBrain menyebutkan, “Apa yang baik bagi jantung Anda, tentu akan
baik untuk otak Anda”. Dia menyarankan agar Anda mengisi diet dengan makanan
yang kaya antioksidan seperti buah-buahan berwarna cerah dan sayuran, ditambah
asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.
Pikirkan dan Visualisasikan
Berlatih
dengan isyarat. Jika Anda perlu mengingat beberapa hal baik benda maupun angka
cobalah untuk membuat catatan sebagai hafalan untuk memori dalam otak Anda.
Catatlah hal-hal detail yang sekiranya sulit untuk Anda ingat.
Jangan Andalkan Gadget
Hampir
seluruh penduduk dunia mengandalkan teknologi seperti smartphone,
komputer tablet, PC dan lainnya untuk membantu mengingat hari-hari penting .
Tetapi jangan lupa untuk sesekali mengingat hal-hal detail yang terkait
langsung dengan diri Anda dan keluarga dengan otak Anda. Penggunaan teknologi
berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas
berpikir.
Bermain dan Bersantai
Bermain
video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, permainan yang penuh
teka-teki dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak Anda serta
meningkatkan konsentrasi. Anda juga membutuhkan waktu bersantai dan memanjakan
diri untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan kemampuan otak Anda.
Tidur Cukup
Tidur
dapat membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak dapat
menyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Peningkatan
kemampuan ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang,
demikian yang disampaikan Dr Paul Shaw dari Washington University School of
Medicine.
baca juga:
0 komentar:
Posting Komentar